年を取ると、困（こま）ることあるの？

年を取ると困ることの1つは、骨(ほね)が折れやすくなること。それを「骨（こつ）粗（そ）しょう症(しょう)」って言うんだ。

人間の骨は、カルシウムやタンパク質（しつ）でできていて、いつも新しい骨に作り変えられている。年を取ってくると、その働きが衰（おとろ）えて、骨の成長が鈍（にぶ）くなり、骨の中に隙間（すきま）が増（ふ）えてくるんだ。この隙間が多くなると、骨がスカスカになって折れやすくなってしまう。

だから、子どものうちからしっかりカルシウムを取ることが大切だ。牛乳(ぎゅうにゅう)やヨーグルト、小魚など、カルシウムが多い食べ物をたくさん食べて、運動して、強い骨を作ろう。