カルシウムってどんな働きがあるの？
　 　 　
カルシウムは、タンパク質（しつ）という栄養と一緒（いっしょ）になって、骨(ほね)と歯を作っている。それに、体を健康に保（たも）つ大切な働きをしているんだ。カルシウムは、血液(けつえき)や細胞(さいぼう)の中にいつも同じ量だけ溶（と）け込（こ）んでいる。もしカルシウムが足りなくなると、骨からカルシウムが溶け出してしまうから、骨が弱ってしまうんだ。だから、カルシウムはたっぷり取らなくちゃいけないんだね。

カルシウムが多く入っている食べ物は、牛乳(ぎゅうにゅう)、チーズ、ヨーグルト、わかめ、のり、ひじきなどの海藻（かいそう）、それに小魚。強くて丈夫（じょうぶ）な骨や歯を作ってくれるよ。