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カルシウムってどんな働きがあるの?
カルシウムは、タンパク質(しつ)という栄養と一緒(いっしょ)になって、骨(ほね)と歯を作っている。それに、体を健康に保(たも)つ大切な働きをしているんだ。カルシウムは、血液(けつえき)や細胞(さいぼう)の中にいつも同じ量だけ溶(と)け込(こ)んでいる。もしカルシウムが足りなくなると、骨からカルシウムが溶け出してしまうから、骨が弱ってしまうんだ。だから、カルシウムはたっぷり取らなくちゃいけないんだね。

カルシウムが多く入っている食べ物は、牛乳(ぎゅうにゅう)、チーズ、ヨーグルト、わかめ、のり、ひじきなどの海藻(かいそう)、それに小魚。強くて丈夫(じょうぶ)な骨や歯を作ってくれるよ。